Många idrottare frågar sig ofta - hur man torkar kroppen? Denna artikel är utformad för att ge enkla rekommendationer för både yrkesverksamma inom sport och amatörer.
Låt oss först se vad som torkar påslang stroke. Ordet "torkning" dem representerar något annat än den största sänkningen av mängden underhudsfett. Varför torkning? Saken är den att de yrkesverksamma i din predsorevnovatelny period, aktivt förbereder sig för prestanda (nu talar vi om bodybuilders), få muskelmassa, men i sista stund (ungefär en vecka eller två innan showen) börjar torka, för att ge i form av större lindring och svårighetsgrad. Sålunda, torkning kroppsbyggare innebär avlägsnande av fett.
Dessutom är begreppet "torr kropp" också känt för andra idrottare som behöver minska deras vikt med subkutant fett för att "få" in i deras viktkategori.
Professionella vet, men älskare frågar sig ofta ofta - hur man torkar kroppen?
Både pojkar och flickor, gör sport,vill se det bästa sättet på sommaren, i den så kallade stranden säsongen. Därför är det inte förvånande att det finns många frågor på Internetforum om hur man torkar en tjejs kropp. När du möter det, bli inte förvånad.
Aktiva, intensiva träningspassar - det är vadviktigt. Men för att hitta önskad lättnad och betona deras former, behöver du inte bara att besöka gymmet, utan också hålla sig till en speciell diet. För män, som för kvinnor, bör denna diet innehålla ett minimum av animaliska fetter. Mängden vegetabiliska fetter bör också minskas. Innehållet av proteiner i kosten bör ökas, eftersom de är de strukturella elementen som behövs för återhämtning efter intensiv och långvarig träning. Mängden kolhydrater bör vara normalt och beror på personens ålder, kön och BMI (innehållet i detta makronäringsämne regleras av reglerna för rationell nutrition).
Det är dock viktigt att inte få ett fullständigt svar påFrågan om hur man torkar kroppen eller hur man kan minska vikt är att det är viktigt att göra det korrekt och utan att skada din egen organism. Eventuella ändringar som uppstår i miljön ger ett lämpligt svar i kroppens inre tillstånd.
Hur torkar du din kropp säkert?
Först, ändra inte din diet dramatiskt. Processen ska vara lång (minst en månad för män och en och en halv eller två för kvinnor). Skarpa viktförändringar är inte bara skadliga för kroppen, men tillåter inte heller att konsolidera det uppnådda resultatet. Kroppen ska inte plågas av grusliga hungerstrejkningar, men genom träning - då blir resultatet behagligt för dig och kommer att hålla länge.
För det andra är särskild uppmärksamhet åt torkningge mängden flytande berusad. Med en ökning av protein i kosten, liksom med minskningen av alla andra makronäringsämnen, är det nödvändigt att öka mängden vätska som konsumeras. En dag måste dricka minst två liter vatten (du kan mjölka, juice eller te).
I processen att minska intaget av fett i kroppendet är nödvändigt att återställa balansen av mikronäringsämnen, med hjälp av vitamin-mineral komplex. Om din träning är mycket intensiv måste du ta dem i mängden fördubblat från normen eller använda speciella preparat för idrottare som innehåller en ökad dosering av vitaminer.
Om vi pratar om specifika produkter, vilkaDet är nödvändigt att ge företräde vid beredningen av en diet, då är det nödvändigt att notera stallost, ägg, ost, nötkött, kyckling, ris, bovete. Alla dessa produkter är nästan oumbärliga för idrottare, de bidrar till att skapa önskade former.
</ p>>
