En diet på 500 kalorier om dagen: recept, resultat, testimonials. Calorie Calculator

Kvinnor behöver oftagå ner i vikt på kort tid. Det kan absolut vara ett tillfälle: ett bröllop, en semester, ett möte av akademiker. Men problemet är en. Behöver snabbt förlora några pund. En diet med 500 kalorier kommer att komma till räddningen. Hon kan skapa ett mirakel på kortast möjliga tid. Men bara på kortast. Varför? Svaret finns i den här artikeln. Och också allt om denna diet och resultaten av att gå ner i vikt på den.

Vad är kalorier?

I kalorier mäts någon energi, inklusivemottagen från mat. Organismen spenderar den på att tillhandahålla vitala funktioner, för att utföra vissa reaktioner och så vidare. Många kan få en fråga: "Hur kan den här informationen hjälpa mig att gå ner i vikt?"

Om du frågar någon dietist eller idrottare,De kommer med säkerhet att säga: För att gå ner i vikt måste du spendera mer kalorier än kroppen tar emot dem. Därför måste du beräkna hur många som spenderar energi per dag, och baserat på detta, hämta en daglig kalorihastighet.

Kaloritabell

De som någonsin undrat sig om viktminskning,vet vad ett kaloribord är. För dem som ännu inte vet: det här är ett bord där mängden energi som tas emot från en viss produkt visas. Till exempel, i 100 g orange 40 kalorier - det här är lite, med tanke på att i 100 gram socker 550 kalorier. I tabellen med kaloriinnehåll hittar du absolut någon produkt, drick, klargör dess energivärde. Energivärdet för alla ätas summeras och antalet kalorier som tas emot per dag erhålls.

Kalorizator

Eftersom de inte gillar att hantera kontot,för att förenkla kaloriräkningssystemet, skapades en kalorieräknare online. För att beräkna energivärdet för en produkt eller en hel maträtt är det tillräckligt att ange allt som ätits i det. Och i en sekund är resultatet klart.

Men kalorier för online kalori är långt ifrånDen enda, det finns många fler snabba sätt. Applikationer för smartphones, tabletter och datorprogram. De kan inte bara visa kaloriinnehållet i en enda produkt utan också en hel maträtt med många ingredienser. Till exempel behöver du inte räkna varje komponent, du kan helt enkelt skriva in salladsnamnet - och resultatet är klart.

Diet "500 kcal per dag"

Vi måste omedelbart göra en reservation som minsta normär 1200 kalorier. Hennes underdrivning är en stor stress för kroppen. Och fortsätta en sådan diet mer än en dag rekommenderas starkt inte. Men ändå blir resultatet. Faktum är att du inom kort kan bli av med 3-7 kg. Det tar 1-2 veckor.

En kost på 500 kalorier om dagen låter dig ätaabsolut några produkter, men deras energivärde bör inte överstiga den dagliga gränsen. Och bara en person bestämmer vad han ska äta - en bar choklad eller en stor kopp grönsaker.

Provmeny för veckan

Danae diet anses vara hungrig, men en varierad meny för en vecka kommer att hjälpa till att överföra det lättare.

tisdag:

• Frukost - ett ägg (157 kcal), kaffe eller te.
• Lunch - kycklingbröst 200 g (260 kcal), salladblad i vilken mängd som helst.
• Middag - sallad från kål, gurkor och tomater utan tankning i vilken mängd som helst.

torsdag:

• Frukost - tre matskedar torkad havregryn kokta på vattnet och ett halvt glas bär (150 kcal).
• Lunch - Pollock för ett par 200 gram, gurka och tomat (160 kcal).
• Middag - skumma 100 gram, gurkor, kål och tomater i vilken mängd som helst (190 kcal).

torsdag:

• Frukost - äggpokad, tomat, te eller kaffe (160 kcal).
• Lunch - skumma 200 gram, gurkor (200 kcal).
• Middag - 0,5 liter kefir med låg fetthalt.

tisdag:

• Frukost - ett stort grönt äpple (150 kcal);
• Lunch - kycklingbröst av 100 g, två tomater (150 kcal);
• Middag - skumma 200 gram med blad av grön sallad (200 kcal).

fredag:

• Frukost - ett glas tomatsaft och en rostat bröd med grått bröd (150 kcal).
• Lunch - skaldjur 200 g, salladsblad (200 kcal). Du kan göra en sallad och krydda med citronsaft.
• Middag - skumma ost 100 gram och tomater (150 kcal).

lördag:

• Frukost - stekt ägg från ett ägg med tomat och paprika (200 kcal).
• Lunch - en halv liter kefir, lättmjölkad ost 100 gram.
• Middag - gurkor, kål, grön sallad i obegränsade kvantiteter.

söndag:

• Frukost - kycklingbröst 200 g (260 kcal);
• Lunch - Kål och Gurkor i vilken mängd som helst.
• Middag - en halv kefir med låg fetthalt (140 kcal).

En diet på 500 kalorier om dagen: recept

• Havsallad för 150 kcal. Kokt räkor, musslor och bläckfiskblandning med gröna salladsblad. Salt, peppar och krydda med citronsaft.
• Tropisk sallad för 200 kcal. Skiv kycklingbröstfrit i en torr stekpannaoch skär i skivor. Skär en skiva ananas i kuber. Gurka skuren i remsor. Plocka upp salladsblad. Salt och krydda med en sked full av ljusmajonnäs.
• Alaska pollack med sås för 160 kcal. Servera pollockfiléerna för ett par. För sås, blanda två stora skedar gräddfil, finhackade gröna och en riven cornichon. Avsluta fisken med sås och krydda med vitpeppar.
• Choklad- och bärt efterrätt för 150 kcal. Ett halvt glas bär mash i puré. Avfett fettmassan med en matsked yoghurt, tillsätt sockersubstitutet och rör om till en homogen konsistens. I kremanku lägger bär på toppen av ostematsblandningen, strö med kanel och kakaopulver.
• Kycklingsoppa är 50 kcal. Skär kycklingbröstet och koka buljongen. Tillsätt morötter, lök, paprikor, salt och kryddor. Det finns en utmärkt ersättning för nudlar - det är makaroner shirataki. Deras kaloritet är noll. De säljs i hälsokostaffärer.
• Pasta shirataki. Vrid kycklingbröstet genom köttkvarn. Mince sätter ut på vattnet. Tillsätt morötter, lök och en sked tomatpasta. Blanda med shirataki (nudlar).

Diet 500 kalorier om dagen: resultat och recensioner

Många människor har redan testat denna diet på sig själva,och de flesta av dem var fina resultat. Snabba, effektiva och varierade - det var hur "kostnaden för 500 kalorier om dagen" beskrivits. Svaren på det är motsägelsefulla.

Det noterades av kvinnor att kosten är mycketär olika. Hon tvingar inte att äta på en klar plan, som består av samma eller oförlösta produkter. Det räcker att beräkna det dagliga kaloriinnehållet, ta reda på energivärdet på maträtten och skapa en egen meny. Det kommer att tillfredsställa smakbehoven och glädja bantningen.

Även utmärkta resultat varger en diet på 500 kalorier om dagen. Under en kort period kan du bli av med minst 5 kg. De som satt på den i mer än två veckor lyckades bli av med 10-20 kilo, vilket är ett bra resultat. Speciellt om personen ursprungligen hade en stor övervikt.

Men denna diet har sina egna negativa nyanseroch brister. Mot bakgrund av förlust av kroppsvikt, många noterade försämring av hälsan. Det var obehagliga symptom, som yrsel, huvudvärk, svaghet, mild illamående. Det finns kosmetiska defekter: Bräcklighet av naglar, hårfärgning, sköljning av ansiktets hud. Nutritionists rekommenderar under kosten att dricka vitaminer. De hjälper till att undvika obehagliga konsekvenser. Men i de flesta fall uppenbarades inte symptomen på avitaminos, och många led dieten säkert.

I slutet av artikeln kan man säga att en kost med 500 kalorier är effektiv och snabb, men det är inte värt att engagera sig, för med lång användning kan du få hälsoproblem.